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夜班狂如何调理饮食健康物业

2022-01-15 07:00:30| 来源:| 编辑:| 点击:0次

夜班狂如何调理饮食健康

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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上夜班的人,有时会出现食欲下降、头昏、乏力等症状,他们除了在上夜班时有轻重不同的不适反应外,白天在家亦难以安睡。为此有不少人对上夜班顾虑颇大。

其实这些担心是多余的

,只要合理安排营养饮食和自我调节,头昏体乏、精神不振等不适表现就会有缓解。

发生夜班反应的原因,是因为体内的生物节奏难以与外界自然环境同步变化。

上夜班者首先要尽量休息好,保证有8小时的睡眠时间,下班后最好先躺一会儿。在饮食上要注意调剂花样,并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品,以促进食欲。进食时间要有规律,不可吃饱一顿沉睡一天,更不能一点不吃,倒头就睡。大夜班者,中途要加餐一次,以补充所消耗的能量。

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